Teknisk träning

Teknisk träning för U10 - U12 ska fokusera på att hantera bollen säkert vid både kast och mottagning. Träningen bör innehålla många individuella övningar som förbereder barnen tekniskt för andra delar av spelet. För U10-spelare inkluderar detta också de första övningarna med avslutningstekniker.

Träningen bör också inkludera rörelsemönster, rörelse under spel och klassiska situationer där bollhanteringen kräver mindre uppmärksamhet. Många U10-spelare behöver fortfarande enkla övningar, så det är viktigt att träningen innehåller många kast- och greppövningar. Tränaren bör variera träningen för att den inte ska bli enformig och för att utveckla grundläggande färdigheter.

Bollhantering ska tränas i rörelse med hög aktivitetsnivå för varje spelare. Träningen bör också innehålla enkla avslutningstekniker som skruvskott, lobbar och underhandskast. Det är viktigt att respektera barnens nivå, men många barn tycker om utmaningar.

Att använda bollstorlek 0 för U10 ger barnen möjlighet att utveckla olika avslutningstekniker utan att hämmas av bollens storlek. Det är inte viktigt att barnen i detta skede kan utföra alla tekniker perfekt under match.

• "Hök och duva", alla "duvor" har boll, "höken" har ingen boll. Studsa till andra sidan utan att bli av med bollen. 

• Bollbehandling, 2 och 2 med 1 boll, anfallsspelaren studsar, försvarsspelaren håller 1 meters avstånd och följer efter. Ta inte bollen, bara flytta efter.

• Bollbehandling och koordination, 2 och 2, två bollar, studsa och klappa, varannan hand, samtidigt röra sig till andra sidan. 

• Spelarna ska hålla igång och studsa med bollen inom avgränsat område samtidigt ska de skydda sin boll och försöka slå bort medspelarnas boll. Blir man av med bollen får man som "straff" göra X antal armhävningar eller något annat.

• Fånga bollen i fart och passa tillbaka. Fokus bör vara på rätt tajming vid rörelsen framåt och när man fångar bollen att man gör en trovärdig skottrörelse innan man passar tillbaka.

• Träna på trestegs finten

• Fokus på att komma i fart och springa in i bollens bana för att fånga den och passa vidare. 

• Fokus på att komma i fart och göra en trovärdig skottrörelse för att få försvararen att reagera innan man tempoväxlar och går åt det andra hållet.