Övningar: 13 - 15 år

Träning för U13-målvakter
På U13-nivå bör antalet målvakter på laget reduceras jämfört med U11, och specialisering kan påbörjas. Du bör välja minst två spelare som får träning som målvakter och möjlighet att spela på positionen under matcher. Detta säkerställer att laget har alternativ om en målvakt slutar, eftersom målvaktspositionen kräver särskild erfarenhet.

Innan träningen börjar bör du överväga vilken träningsform du ska använda. Målvaktsträning kan utföras på olika sätt, exempelvis:

• Självträning
• Målvakten tränar ensam med tränaren
• Målvakter tränar tillsammans utan tränare
• Målvakten tränar med ett fåtal spelare
• Målvakten tränar med flera skyttar

En effektiv och varierad målvaktsträning växlar mellan dessa metoder beroende på vilka färdigheter som tränas och vad som är praktiskt möjligt. Träningen bör fokusera på grundställning, positionering, koncentration, fokus på bollen, paradteknik, explosiva rörelser och rollen som startpunkt för anfall.

Valet av övningar ska baseras på en analys av vad varje målvakt behöver mest. Huvudmålet är att skapa positiva upplevelser och utveckla spelarna. Om du är ny inom målvaktsträning kan du använda följande principer som riktlinjer:

• Målvakten ska kunna rädda minst sju av tio skott.
• Vid inlärning av rörelser är kvalitet viktigare än kvantitet.
• Rörelseinlärning ska alltid börja i grundställning.
• Om skyttarna inte träffar där de ska, bör de flytta närmare målet.
• Övningarna bör vara funktionella och likna matchsituationer.
• Målvaktsträning kräver inte nödvändigtvis ett handbollsmål.