Ålder: 13 - 15

Träningstrappan: Uppgbyggnadsstadium 13 - 15 år

Anfallsspel

• Passningar och växlar (metodisk träning)

            - Efter enkelfinter/dubbelfinter

            - Efter skottfinter

            - Efter stegisättning och öststatsfint

• 9m stämskott (metodisk träning)

            - Vikskott

            - Höftskott

            - Underarmsskott

            - Dolt skott

            - Måtta lågt - skjut högt

            - Stämskott med ett steg i sidled (höger/vänster)

• Hoppskott för 9m (metodisk träning)

            - Hoppskottsfinta

            - Skjut i höfthöjd

            - Hoppskott med vik i hoppet

            - Hoppskott på fel ben

            - Hoppskott på ett stegs ansats

            - Jämfotahoppskott

            - Hoppskott som föregås av skottfint

• K6 kantskott (metodisk träning)

            - Armen långt ut

            - Skott på insidan

            - Armen högt - lobb

            - Skott med "gammal" skruv - "knorr" - "flippa"

            - Skott bakom ryggeno

• M6 (metodisk träning)

            - Vikskott

            - Luftskott (japan)

            - Returtagning

            - Hoppskott

            - Backhand

• Genombrott (metodisk träning)

            - Enkelfinter

            - Omvänd stegisättning

            - Omvänd stegisättning med studs

            - Dubbelfinten

            - Öststatsfinten

            - Öststatsfinten med studs

• Spärrar (metodisk träning)

            - Ryggspärrar

            - Bröstspärrar

• Grunder kontring (metodisk träning)

            - Kontringzoner i en traditionell 3–3 kontring, från 6–0 försvar

            - Kontringzoner i en traditionell 3–3 kontring, från 3-2-1 försvar

• Grunder anfall kollektivt (metodisk träning)

            - 9m spelarens register i zon över zon, med boll, utan boll

            - K6 spelarens register i zon, med boll, utan boll

            - M6:ans register i zon över zon

Försvarsspel

• Individuell försvarsteknik

            - Tillbakadragande

            - Täcka

            - Förhindra genombrott

            - Erövra bollen i spelet

            - Förhindra inspel

            - Gå ur spärrar

            - Skära av/skärma av 

• Grunder försvar kollektivt

            - Grunder 6–0 försvar och 6–0 försvarets tankegångar

            - Ansvarsområden för 1:or, 2:or och 3:or 

            - Individens uppgift i kollektivet

            - Grunder 5–1 försvar

• Förbättrad rörelsekoordination

            - Stegrad allmän fysisk träning (se grundträningsstadium, allmän fysisk träning)

            - Lägg stor vikt vid rörlighetsträning

•   Inledande uppbyggnad av speciella fysiska egenskaper

             - Hoppstyrka

             - Kaststyrka/snärt

             - Uthållighet